تبليغاتX
..::زیباترین و خوش اندام ترین باشید::..

زیباترین و خوش اندام ترین باشید
آیا می دانید چه غذاهایی باعث می شوند که شما به سلامت همیشگی دسترسی داشته باشید؟
رژیم غذایی دیابتی ها بر اساس تحقیقات جدیدی طراحی شده است که در آن محققین دریافته اند که مواد مغذی معینی در غذاها وجود دارند که در تعدیل قند خون و کاهش وزن،نقش بسیار موثری دارند. فرانسیس.آر.کافمن،پزشک و مشاورکتاب " رژیم غذایی برای بیماران دیابتی " و رئیس مرکزمطالعه غدد ،دیابت و متابولیسم در بیمارستان کودکان لوس آنجلس می گوید:هنگامیکه این بیماران با دیگران . . . .

ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 88/04/09 و ساعت |

چاقى پس از باردارى يكى از مهمترين مشكلاتى است كه خانم هاى شيرده با آن مواجهند. اغلب خانم ها به تصور اينكه رژيم گرفتن باعث به خطر افتادن سلامت خود و فرزندشان مى شود از انجام آن پرهيز مى كنند. گرچه اين تفكر درست است ولى رژيم هايى وجود دارند كه كاملاً علمى و سالم بوده و قادر است بدون وارد كردن هيچ گونه آسيبى به سلامت نوزاد اندام مادر را به تناسب برساند. در اينجا به ذكر توصيه هايى مى پردازيم كه كمك بزرگى به شما. . . . .


ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 88/03/13 و ساعت |

وقـتی نـوجوان بـودم، تـنــقلات مورد علاقه ام، چیپس سرکه نمکی بود. یادم می آیـد مـادرم مدام سرزنشم می کرد و می گفت، "این چيزهايي کـه مــــی خوری، جوش های روی صورتت رو روزبه روز بدتر می کنه!"
هـفت سـال بعد، وقتی می دیدم برادر کوچکترم بـرای غـذا مـدام به رستوران های فست فود می رود و فقط چــیز برگر با سیب زمینی سرخ کرده می خورد، اینبار این من بودم که به او می گفتم، " این  چيزهايي که می خوری، جوش های  . . . . .


ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 87/08/12 و ساعت |

آووكادو

كاهش میزان كلسترون بد خون توسط این ماده به بدن كمك می‌كند تا سلامتی و شادابی خود را حفظ كند. تحقیقات دانشگاه بوفالو نشان داده خانمهای ورزشكار دونده‌ای كه روزانه كمتر از 20 درصد روغن مصرف می‌كنند بیشتر از كسانی كه حداقل 13 درصد روغن مصرف می‌كنند دچار جراحت و آسیب می‌شوندPeter j Horvath استاد این دانشگاه اظهار می‌كند این مشكل برمی‌گردد به رژیمهای بسیار كم كالری كه توسط این خانمها رعایت می‌شود و این . . . . .


ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 87/07/10 و ساعت |
کسی که می خواهد چربی سوزی کند، خیلی کنجکاو است که ببیند بقیه از چه روش ها و متدهایی استفاده می کنند. مخصوصاً خیلی علاقه مندند که از برنامه تمرینی هنرپیشه ها و متخصصین فیتنس باخبر شوند. به همین خاطر وقتی یک برنامه به دست می آورند، آنرا منحصراً استفاده می کنند. خیلی ها همه سال از یک برنامه غذایی و یک مقدار مشخص کالری استفاده می کنند و برنامه تمرینی و کاردیو یکسانی دارند. مسئله این است که وقتی یک برنامه را . .. . .

ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 87/06/01 و ساعت |
در این مقاله، مجموعه ای از نکات را درمورد یک رژیم غذایی سالم برای تولید بیشترین میزان تستوسترون که شامل انواع مختلفی از غذاها و حتی میوه جات می شود، از پزشکان، دانشمندان و متخصصین ورزشی برایتان نقل می کنیم.
تستوسترون توسط بدن ساخته می شود و در مواد  . . . .

ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/11/09 و ساعت |
قبل از مطالعه توصیه های موجود در این مطلب، توجه کنید که اگر به کمبود وزن جدی دچار هستید یا به دنبال یک برنامه غذایی صحیح هستید، باید به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید. آنچه در اینجا خواهید خواند، تنها توصیه هایی مفید و بی ضرر برای تغییر برنامه تغذیه و فعالیت شما است نه یک دستور غذا یا . . . .

ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/10/28 و ساعت |
  عمل کردن به نکات زیر موجب میشود به تدریج وزنتان اضافه شود، اما فراموش نکنید که اضافه شدن وزن با چاقی (انباشته شدن چربی) متفاوت است، پس داشتن یک برنامه ورزشی مناسب، به قوی شدن و شکل گیری ماهیچه ها کمک میکند و برای شما اندامی  . . . . . .

ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/09/26 و ساعت |
چربی کلمه ای است که اکثر ما نمی خواهیم حتی اسمش را بشنویم، به خصوص وقتی صحبت از بدن خودمان به میان می آید. چربی ما را یاد هیکلی چاق، لباسهای تنگ و زندگی نا متوازن می اندازد. با وجود اینکه چربی نقش بسیار مهمی در بعضی از عملیات . . . . .

ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/09/11 و ساعت |
در دانشگاه كپنهاگ ، به تعدادي از خانمهاي چاق ، رژيم كم چربي و پركربوهيدرات دادند. آزمايش نشان داد زناني كه ميزان دي هيدروتستوسترون در خونشان از همه بالا تر بود، بهتر از بقيه لاغر شدند و طي دو سال ونيم بعد هم وزنشان بيشتر نشد.
هورمون زنانه استروژن نام دارد كه موجب افزايش ذخيره چربي در سينه ها ، ران ها و باسن مي شود. هورمون مردانه كه تستوسترون نام دارد موجب سوختن . . . (ادامه مطلب را بخوانید)
 
 

ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/07/20 و ساعت |
تغذیه مناسب برای کاهش وزن اهمیت بسیاری دارد و کمک می کند تا سیستم انرژی بدن بهینه شود و به طور مؤثری کار کند.
بسیاری از افراد وقتی می خواهند لاغر شوند، میزان غذای مصرفی خود را به طور چشمگیری کاهش می دهند، در نتیجه وضعیت تغذیه ای آنها افت می کند.وقتی بدن چربی یا کربوهیدرات را می سوزاند، سلول ها برای کامل کردن فرآیند شیمیایی به تغذیه اساسی نیازمند  . . .
 
 

ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/07/20 و ساعت |
کوچک کردن شکم نياز به وقت و حوصله زيادي دارد، بخصوص اگر نقاطي از شکم نسبت به کاهش چربي مقاوم باشند و به ‌راحتي لاغر نشوند.
ناحيه ي پايين شکم و پهلوها دو قسمتي هستند که با ورزش و رژيم غذايي به سختي لاغر مي‌شوند.بهترین راه برای کاهش سایز در این قسمت ها استفاده از کمربند های موتور سنگین می باشد که اخیرا وارد بازار شده اند.

تنها يک شيوه مفيد براي لاغر کرد
ن نقاط مقاوم به لاغري وجود دارد که به شرح زير است:(ادامه مطلب را بخوانید)
 
 
 

ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/07/19 و ساعت |
 
 
 
 

توصیه های غذایی برای کاهش وزن
در اين مطلب توصيه لازم براي کاهش وزن را براي شما بيان مي کنيم. اگر در حال حاضر رژيم لاغري داريد ، سعي کنيد به توصيه هاي زير عمل کنيد.
*براى جلوگيرى از بروز مشكلات گوارشى مثل يبوست، در طول رژيم حتماً مقدار روغن ذكر شده در رژيم خود را ( كه بهتر است روغن زيتون باشد)، فراموش نكنيد.
* حبوبات را كه منابع بسيار خوب پروتئين و فاقد چربي هستند را در رژيم خود استفاده كنيد. فقط قبل از طبخ حتماً آنها را خيس كنيد تا از نفخ آنها كاسته شود. براى جلوگيرى از نفخ احتمالى پس از صرف حبوبات يك استكان كوچك عرق نعنا يا عرق رازيانه را به شما توصيه مى كنم.
*در طول رژيم خود اين ضرب المثل انگليسى را به خاطر داشته باشيد كه ...


ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/07/19 و ساعت |
 
 

راه های کوچک کردن شکم
در ابتدا توجه داشته باشید که مطالب زیر نقش بسزایی را در داشتن اندامی زیبا ایفا می کند اما استفاده از یکی از محصولات لاغری توصیه شده در منار انجام حرکات ورزشی توضیح داده شده می تواند میزان تاثیر این حرکات را چندین برابر افزایش دهد.به طور کلی عضله یا ماهیچه را می توان بافتی دانست که در هنگام حرکت منقبض  . . .


ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/07/19 و ساعت |
برای کاهش اشتها چه باید کرد؟؟

افراد چاق، بيشتر اوقات بدون اينکه واقعاً گرسنه باشند، غذا مي خورند. در حقيقت اشتهاي آنها کاذب است، نه واقعي.

در اينجا به7 نكته درباره ي شناخت اشتهاي طبيعي و واقعي و کاهش اشتهاي کاذب اشاره مي کنيم که با استفاده از آنها مي توانيد روش مناسبي را براي خوردن غذاها در پيش بگيريد و از پُرخوري ودر نتيجه چاقي جلوگيري کنيد.

۱- تفاوت بين احساس واقعي گرسنگي و احساس کاذب گرسنگي را بشناسيد.

وقتي غذا يا هر خوراكي ديگري در دسترس شما . . .


ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/07/15 و ساعت |

ترفندهاى لاغرى را بياموزيم

تا به حال فكر كرده ايد چرا آدم هاى لاغر با آنكه از رژيم خاصى نيز پيروى نمى كنند، همچنان لاغرند و كمتر دچار اضافه وزن مى شوند. داشتن زندگى پر تحرك با رفتارهاى غذايى سالم از مهمترين دلايل چاق نشدن افراد لاغر است.
كنار گذاشتن غذاهاى مطلوب و دوست داشتنى و انجام ژيمناستيك و دويدن هاى چند ساعته قادر نخواهند بود شما را به وزن دلخواه برسانند چرا كه اغلب آدم ها از ادامه چنين راه پرمشقتى باز  . . .


ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/07/03 و ساعت |

گاهي يك ورزشكار- فراتر از حفظ سلامتي- در رشته اي خاص، جهت كسب مقام قهرماني كوشش مستمر مي كند كه در اين شرايط، تمامي عوامل در بدن تغيير مي كنند.قلب، ريه، دستگاه گوارش، هورمون ها، سيستم عصبي و به خصوص ماهيچه ها نياز به تطابق با وضعيت جديد دارند و هيچ استرس و فشاري همانند يك ورزش سنگين و طولاني مدت روي بدن تأثير نمي گذارد. بنابراين آگاهي از اصول تغذيه اي براي ورزشكاران بسيار ضروري به نظر مي رسد.انرژي به عنوان اولين نكته در رابطه با ورزشكاران حائز اهميت است. انرژي مورد نياز براي يك ورزشكار به عوامل مختلفي مثل خصوصيات فردي ورزشكار(قد، وزن، جثه، جنس، سن، حالت بلوغ و...)، مدت ورزش، نوع و شدت ورزش و شرايط جغرافيايي محل زندگي فرد بستگي دارد.در حقيقت طي فعاليت ورزشي، از يك سو ميزان متابوليسم پايه افزايش مي يابد و از طرف ديگر، فعاليت فرد زياد مي شود.بنابراين مقدار نياز انرژي بين 5-3هزار كيلوكالري در روز توصيه مي شود. براي ورزش هاي سنگين مثل اسكي، ماراتن و ورزش هاي تيمي، حداكثر انرژي لازم است كه در اين نوع ورزش ها توصيه مي شود 75-70درصد كالري رژيم از منابع كربوهيدراتي كه قسمت اعظم آن از نوع كمپكس باشد(نان هاي سبوس دار، سيب زميني، پاستا و...) تأمين شود.به طور كلي ميزان نياز انرژي براي زنان ورزشكار 10درصد كمتر از مردان ورزشكار است.

+ نوشته شده توسط محسن در 86/06/28 و ساعت |
بستنی. اسمش هم مثل خودش لذیذ، خوشمزه و هوس انگیز است. كسی پیدا نمی شود كه از كنار بستنی به راحتی بگذرد و تمایلی به خوردن آن نشان ندهد. میل و علاقه به بستنی در بعضی به حدی است كه حاضرند تمام طول روز به جای انواع غذا فقط و فقط بستنی بخورند. وانیلی، شكلاتی، توت فرنگی و عصرانه هم بستنی نسكافه كه حقیقتا لذت بخش است. اما واقعا می توان رژیم بستنی گرفت.این سئوالی است كه بسیاری از دختران جوان كه به كلینیك های تغذیه مراجعه می كنند می پرسند. آنهایی كه هم از چاق شدن می ترسند و هم توان حذف بستنی از رژیم غذایی شان را ندارند.ماده اولیه بستنی شیر و شكر است كه دست آخر با . . . .

ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/06/28 و ساعت |
فـکـر مـی کنـید راز زندگی جاودان کشف شده است؟ در فیـلـم های سینـمـایــی مثل "آسمان وانیلی" و "آستین پـاورز" مـــی بینیم که می توان با منجمد کردن جسم به آن زنـدگـی جـــاوید داد. اما هیچگاه خود را از این تخیلات دور نمیکنیم تا ببینیم که در دنیای واقعی چطور میتوانیم طولانی زندگی کنیم.
خوب است بدانید که با خوردن بعضی مواد غذایی می توانید به این مسئله کمک کنید و به طول عمرتان بیفزایید.
این مواد غذایی که به خاطر همین
. . . . (ادامه مطلب را بخوانید)
 

ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/06/26 و ساعت |

آقایون باید توجه خاصی به سلامت خود داشته باشند از اینرو می بایست به مواد غذایی که مصرف می کنند، اهمیت دهند.
خانم ها و آقایون تفاوت های شایان ذکری با یکدیگر دارند، حالا می توانید تفاوت در مصرف مواد غذایی مختلف را نیز به آن اضافه کنید.
جوامع پزشکی بر روی تغذیه خانم ها تحقیق و بررسی می کنند، و به نظر می رسد که خانم ها نیازهای غذایی خاصی دارند، در این میان نباید نسبت به نیازهای غذایی (ادامه مطلب را بخونید)

 

ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/06/24 و ساعت |
مدت هاست كه دكترهاي تغذيه در مورد رابطه مستقيم بين سرعت غذا خوردن و چاق شدن نظرات خود را اعلام كرده اند.
افرادي كه آرام تر غذا مي‌خورند ، وزن كمتري دارند و اين نتيجه تمام آن تحقيقاتي است كه در طي سال ها پزشكان انجام داده‌اند. آنها معتقدند هر چه فرد آرام تر غذا بخورد زودتر احساس سيري مي‌كند و کتر غذا می خورد.حال بد نيست اين موضوع را به صورت علمي دنبال كنيم.
(ادامه مطلب را بخوانید)

ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/06/20 و ساعت |
شاید شما هم از زمره افراد چاقی باشید که بارها رژیم های مختلف درمانی را امتحان کرده ولی در حین دوره رژیم لاغری از ادامه آن صرف نظر کرده اید. بسیاری هم پس از کاهش وزن و با گذشت مدت زمانی کوتاه، دوباره شروع به پرخوری کرده و به وزن قبلی و یا حتی به بیشتر از آن می رسند. این مسأله باعث سرخوردگی شده و معمولاً تمایل به ادامه رعایت رژیم غذایی یا شروع مجدد آن از بین می رود. در مطلب زیر به بررسی علل شکست . . .
 

ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/06/18 و ساعت |
 
 

ویتامین ها و املاح معدنی موادی هستند که بدن برای رشد بطور دائم به مقادیر کم آنها نیاز دارد.
ویتامین ها و املاح معدنی همگی ریز مغذی نامیده می شوند. بدن شما قادر به ساختن بسیاری از این ریز مغذی ها نیست و باید آنها را از مواد غذایی و در برخی موارد از طریق مکمل ها دریافت کنید.
ویتامین ها
بدن شما برای بسیاری از فرآیندهای بیولوژیک ، رشد ، هضم ، هشیاری ذهنی ، و مقاومت به عفونت نیازمند این مواد است. ویتامین ها بدن را قادر می سازند پروتئین ها ، کربوهیدرات ها و چربی ها را پردازش کند.
برخی ویتامین های خاص نیز به تولید . . .


ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/06/09 و ساعت |
اگر شما اضافه وزن داريد اين به آن معناست كه شما كالري بيشتري نسبت به مقداري كه در بدنتان مي سوزانيدمي گيريد.پس براي وزن كم كردن بايد كالري كمتر از آنچه مي سوزانيد دريافت كنيد اين ساده ترين راه است .
حذف كالري هاي پوچ
در ابتدا نگاهي به عادات خوردن و نوشيدن خود بياندازيد. بسياري از افراد بيشترين كالري را از نوشيدني هاي قنددار دريافت مي كنند.آب ميوه ها و نوشيدني . . .  
 

ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/06/03 و ساعت |
اگر کوشش میکنید که بدون تحمل رنج گرسنگی از وزن خود بکاهید، این فهرست که شامل ده مورد از بهترین مواد غذایی مناسب با رژیم است، میتواند برای شما مناسب باشد. این فهرست را در جایی مانند روی درب یخچال نصب کنید و یک کپی از آنرا هنگام خرید با خود داشته باشید.
بنا به گفته سوزان برک (Susan Burke) متخصص تغذیه ارشد در eDiets، هیچ غذایی وجود ندارد که خوردن آن موجب کاهش وزن شود. از آنجایی که غذاها به خودی خود مانند دارو عمل . . . (ادامه مطلب را بخوانید)
"
 

ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/05/25 و ساعت |
این روزها آنقدر تعداد رژیم های غذایی که در کتاب ها و یا بر روی سایت های اینترنتی وجود دارند، زیاد شده اند که به سختی می توان از میان آنها یکی را انتخاب کرد. ما نمی خواهیم بگوییم که در هنگام رژیم باید از چه غذاهایی استفاده کنید؛ بلکه قصد داریم تا شما را با غذاهایی آشنا کنیم که باید حتی الامکان در هر نوع رژیمی از آنها پرهیز کنید.
برای انتخاب بهترین رژیم غذایی ابتدا باید ببینید که کدامیک از برنامه های غذایی با نحوه زندگی و سلایق شخصیتان  . . .

ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/05/24 و ساعت |
افزایش دهنده‌های اشتها
همه افراد به دلایل متعددی ممکن است اشتهای خود را از دست بدهند که این عوامل عبارتند از بیماری، استرس و یا تاثیر داروها.
اگر احساس می‌کنید که هیچ گاه گرسنه نمی‌شوید انجام پیشنهادات زیر به بازگشت اشتهای شما کمک می‌نماید

ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط محسن در 86/03/04 و ساعت |
..::زیباترین و خوش اندام ترین باشید::..